得了牛皮癣做什么运动

牛皮癣是一种自身免疫性疾病，患者会出现因皮肤表层生产角质过快、过度增殖而形成具有鳞屑覆盖的红斑和斑块。由于牛皮癣患者皮肤容易受损伤，因此在运动时需要注意保护皮肤。但运动对缓解牛皮癣的症状有一定的帮助，以下是对于患者如何进行运动所需了解的内容。

首先，选择低强度和低冲击的运动。牛皮癣患者皮肤较为脆弱，如跳跃、长跑等高强度和高冲击的运动不仅会使皮肤受到伤害，还可能引起关节炎或其他身体不适。建议选择轻度有氧运动，比如快走、游泳、瑜伽、普拉提等，这些运动能够增加身体的代谢率、促进血液循环、消除疲劳，间接达到缓解牛皮癣症状的效果。

其次，保证足够的运动时间。建议每日进行至少30分钟的有氧运动，并逐渐增加时间和强度，提高身体素质，帮助控制疾病。

最后，在运动时做好皮肤保护。在锻炼前，需要涂上一些润肤霜，尤其是在干燥的季节或者空调房间内，以保持皮肤水分，降低皮肤受损的风险。此外，避免穿着过紧、摩擦力强的衣服和软质鞋子，选择透气性良好、宽松合身的运动服装和鞋子。

总之，运动对于牛皮癣患者来说是十分有益的，但需要注意保护皮肤，选择适合自己的低强度、低冲击的运动方式，以达到缓解症状的效果。同时，建议与医生建立联系，制定个人化的运动计划。